la chartre du randonneur
“De bons godillots , tu auras ,
dans ton sac à dos tu mettras
petit en-cas et ton repas ,
d’eau , ta gourde , tu rempliras ,
cape de pluie , chapeau , n’oublieras pas ,
envers les autres , courtois tu seras ,
tes convictions religieuses , pour toi tu garderas ,
de parler politique tu éviteras ,
ces sujets écartés , convivialité règnera ,
cœur content , nous marcherons d’un bon pas”
Les dix commandements du randonneur
La randonnée pédestre est une activité de plein air qui consiste à suivre un itinéraire, balisé ou non. Elle s’effectue à pied. La randonnée est à la fois un loisir de découverte et ….lire la suite
Conseils importants
Parfois la rando rime avec bobo. Glissée dans le sac à dos, la trousse de secours est là pour faire face aux petits pépins ou attendre les secours en cas de vilaine blessure. Conseils pour ……lire la suite
LA TROUSSE DE SECOURS
Qu’est ce que la marche nordique ?
La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui….lire la suite
marche nordique
Comment bien choisir vos chaussures de randonnée
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combien choisir ses chaussures de randonnée
Randonner Malin, des conseils pratiques et techniques pour la randonnée pédestre.
La tique n’est qu’un tout petit animal, sa taille varie de la tête d’épingle à la petite coccinelle. Elle se fixe à la peau par son appareil buccal pour se nourrir de sang, elle peut ….lire la suite
La tique et le randonneur
Muscles & articulations
Outre les pieds, tous les muscles et les articulations travaillent pendant la randonnée. Pour ménager les articulations, il est recommandé de …… lire la suite
Comment prendre soin des muscles et des articulations
La randonnée renforce le squelette et les articulations
La randonnée stimule la formation du tissu osseux, ce qui la rend particulièrement intéressante pour les jeunes en pleine croissance (qui constituent leur capital osseux) comme pour les moins jeunes (elle diminue les pertes). Lorsque l’arthrose s’est installée depuis quelques temps, elle diminue ….lire la suite
Les bienfaits de la randonnée
Marcher en hiver
L’idée d’enfiler vos chaussures de marche ou de prendre vos bâtons de marche nordique en hiver vous refroidit ? Même s’il est plus difficile de se motiver à aller marcher lorsqu’il fait froid, ces 5 bonnes raisons de continuer ….lire la suite
5 bonnes raisons de marcher même en hiver
Affronter le froid
Même si le mercure s’affole et que les températures dégringolent, la Charente reste un terrain exceptionnel pour randonner ! Eh oui, ce n’est pas parce que l’hiver arrive à grands pas qu’on ne peut plus se promener ! Alors à tous ceux qui souhaitent partir en balade et profiter …..lire la suite
Trucs et astuces pour affronter le froid en randonnée en hiver
Comme les hommes, les sentiers ont une noblesse qu’on ne peut connaître que par la marche et par la fréquentation amicale. Et il n’y a pas de plus puissant outil d’approche que la fréquentation par la marche à pied.
Jean GIONO – “L’eau vive “